Mucho Emotion

最優雅的自由式! Youtube排名第一的游泳影片! 至今, 已達580萬以上人次點閱. 同時,  推薦上youtube 以關鍵字" Total Immersion Self-Coaching Series " 看更多的total immersion的教學. 想當初, 我完全不會游泳又怕水, 付了2次一對一的課程, 在第二次學習中認識了教Total Immersion的教練. Total Immersion 的中文有人翻譯為全浸游泳法, 有人翻為魚式游泳法. Total Immersion的發起人在youtube上提供共6小集的概念教學影片, 共分為6小集. 我覺得可跳過part 1 & part 2, 從part 3開始看或從part 4開始看, part 1& part 2幾乎是在講話, 說明此游法的原理, 有興趣的人可以看, 沒時間或想直接到練習重點的人從part 3 或 part 4看起. 以下為part 4. 就在Total Immersion 課程結束時, 我終於"有一點換氣的樣子", 教練當時好意婉拒我繼續繳學費, 請我先多多自己練習一定會成功, 她強調沒有足够練習是學不好的, 也推薦我上網google "Total Immersion". 果然, 多次練習後, 我可以輕鬆地換氣游自由式了! 只是, 現在練習的池子太淺, 加上有點懶, 天氣太冷、風太大、嫌游完後洗長頭髮麻煩等藉口, 練習少少...因此, 目前仍不敢在開放海域游... 最近, 氣候開始轉暖, 我忍不住上youtube再次看這個影片來刺激自己. 每次看, 每次都覺得: 真的好美! 這是一個現在快50歲的日本人 -Shinji錄製的, 他的故事激勵了很多不會游、不太會游或已會游的人. Shinji 是被醫生警告後, 2002年為了健康要減重才重拾游泳. 雖然, 他小時候在學校學過游泳, 但舊式游法他根本沒辦法游得久, 無法游超過15分鐘就難達成燃燒脂肪. 當時, 他的蛙式比自由式好, 他就在網路上先找蛙式游泳的資訊, 看到有教學影片同時包括Total Immersion的蛙式和蝶式, 他覺得付一個DVD影片錢可學2種還不錯, 就買下自學. 試了Total Immersio

購買IKEA傢俱之前的準備: 一定要測量好距離/尺寸和確認樑柱, 安裝時注意水平, 有裝牆上櫃一定要兩個有力氣的人一起合作! 為了日後居家改造的方便, 這次量測了家裡每一個角落. 為求精準, 以便買適合大小的傢俱, 量尺量來量去, 包括每個房門、置衣間/櫃、澡盆、洗手枱等等, 本以為是小事一件, 沒想到花不少時間! 用英吋英呎, 換算來換算去, 抓量想要的距離/間距和擺置的高度, 真是讓久未運算的腦袋瓜兒活絡了一下. 畢竟, 要打釘在牆上的Besta櫃還蠻重的, 不可能輕鬆地拿在手上去貼著牆來目測最適合的高度, 釘在牆上後想重新換位置也不是那麼簡單就能拆下換位置, 所以, 最好先準備設計圖才方便做事. 很多美國的房子內的隔牆不是水泥, 而是木頭牆面, 但牆後面有足以支撐房屋重點的金屬或水泥樑柱. 所以, 在美國, 大多需要使用Beam Finder找牆面後的樑柱配合使用對的鏍絲來讓櫃子有足够的支撐力以固定在牆上,以免負力不足而墜落. 台灣的話, 就算室內, 好像大多也直接用水泥隔間/牆, 確定的話就不用beam finder, 但也是要用適合的工具和鏍絲以固定櫃子, Besta 櫃子加上裡面的分層板還真有些重量. IKEA VALJE 方櫃裝設中 很簡單的用 IKEA Besta 櫃來做entertainment center...可惜的是這片牆的長度僅足以納入3個Besta櫃子, 還沒想到有什麼好變化. 能橫放4個櫃子以上會有比較多的設計選擇. 原本的這面牆僅掛一幅照片. 現用 IKEA VALJE 方型櫃和 IKEA STUVA長型雙門櫃來裝飾牆面並增加置物空間. 利用有門片和沒門片的VALJE來增加一點變化. 唯一不喜歡的地方是STUVA的門有"洞"(開門方便的設計吧). 最初, 想混合不同顏色的VALJE櫃, 但擔心擺了雜物後會看起來太亂, 太多顏色, 所以決定還是走白色風格, 讓空間看起來比較明亮, 也比較整齊.   家裡客廳裡有電視插座的那整面牆並不是一整片平齊, 而是有點被分成兩大半, 一半的牆有14英吋凹入深度, 不知道這樣的原設計是想保留讓人做隱藏櫃嗎? 或是因為對應可能的餐桌擺設而做出的分線? 總之, 因為這樣, 我就沒辦法買超過4個Besta櫃子的電視牆, 就差約2英